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Suplemento nutricional Zekaya

Suplemento nutricional Zekaya

Muchos niños comen más de lo que necesitan. El aumento de la tasa de obesidad infantil es un indicador de esto. Los alimentos que se consumen suelen ser de comida rápida, cargados de calorías y bajos en nutrientes. Según la investigación, los niños no consumen suficientes de las fuentes de nutrientes más importantes con propiedades que mejoran la inteligencia. ¿Sabes qué alimentos necesitan principalmente para completar su desarrollo de inteligencia de una manera saludable y para evitar la obesidad?

* Calcio
Un tercio de los niños de cuatro a ocho años no obtienen suficiente calcio. Consumir demasiado jugo y beber muy poca leche son las razones de esto. El calcio es uno de los nutrientes más importantes para el desarrollo óseo en la infancia. La deficiencia puede afectar el desarrollo, especialmente en los últimos años de las niñas, y puede aumentar el riesgo de osteoporosis.
¿Qué alimentos contiene?
Queso, yogurt, leche, huevos, cereales, leche de soja.
recomendaciones
Si su bebé rechaza la leche materna o la leche materna a la edad de un año, no lo haga. Inténtalo de nuevo después de un rato. Echar una cucharada de saborizante edulcorante en la leche puede cambiar la situación. También debe comer yogurt (que contiene más calcio que la leche) y otros alimentos llenos de calcio.

* Vitamina E
El 80 por ciento de los niños menores de ocho años no pueden satisfacer sus necesidades diarias de vitamina E. El culpable son los alimentos magros y bajos en grasa que son deficientes en vitamina E. Los alimentos magros y bajos en grasa tienen efectos antioxidantes y tareas de protección celular.
¿Qué alimentos contiene?
Aguacate, avellana, mantequilla de maní, semillas de girasol, aceites vegetales, salsa de tomate, trigo, espinacas.
recomendaciones
Muchos granos contienen vitamina E, pero vale la pena verificarlo. Puede tener en cuenta que no se agregan vitaminas ni minerales adicionales a los granos etiquetados como "naturales". Elija aderezos para ensaladas bajos en grasa hechos con aceite de oliva o de maíz (recuerde ajustar el tamaño de la porción si elige la grasa).

* Fibra
La fibra es muy útil para el sistema digestivo, así como también se conoce la capacidad de mantenerse lleno. Los alimentos ricos en fibra protegerán a su hijo de muchas enfermedades crónicas en el futuro. Aunque se dice que el requerimiento diario de fibra de los niños es de 19-25 gramos, se debe aplicar una regla gerçekçi 5 ”para obtener un resultado más realista: ponga 5 en la edad de su hijo para aprender el peso que necesita. Por ejemplo, si su hijo tiene cuatro años, debe consumir al menos 9 gramos de fibra por día. Esto significa dos rebanadas de pan integral y medio tazón de fresas.
¿Qué alimentos contiene?
Frutas (lo mejor de moras, frambuesas, peras, naranjas y manzanas), cereales multigrano, guisantes, lentejas, pan integral, pasta, palomitas de maíz, nueces, guisantes frescos.
recomendaciones
Los cereales que se consumen en el desayuno son una buena forma de satisfacer las necesidades diarias de fibra de los niños. Intenta consumir al menos 5 gramos de fibra por comida. Puede mezclar los cereales con las comidas favoritas de su hijo y decorarlos con frutas. Es ideal consumir al menos un alimento integral en cada comida. Otra sugerencia que les gustará a los niños: ponga una cucharada de humus en la masa y sirva en formas triangulares (dos cucharadas de humus contienen más fibra que medio tazón de fresas).