Nutrición

Consejos nutricionales para madres trabajadoras.

Consejos nutricionales para madres trabajadoras.

Es muy difícil comer adecuadamente en la vida laboral. A menudo es necesario consumir alimentos obligatorios, sin saber lo que comemos o sin saber cuánto comer. La nutrición se vuelve aún más importante cuando se trata de embarazo. Especialistas en Clínicas de Nutrición y Dieta del Centro Médico ART proporcionar información sobre nutrición a mujeres embarazadas que trabajan.

Aquí hay algunos puntos de alimentación.

* Hay una regla que no se rompe durante el embarazo. El desayuno es la comida más importante del día. Por esta razón, el desayuno debe hacerse en casa o en el trabajo. El desayuno debe incluir alimentos como leche, queso y huevos. Sin embargo, no se debe descuidar el consumo de pan de centeno o de trigo integral, que proporciona un equilibrio de azúcar en la sangre.

* Junto con las comidas principales, las comidas también tienen un lugar importante. Las comidas principales que se consumen regularmente deben estar acompañadas de refrigerios. Para evitar problemas de azúcar en la sangre, poco a poco y a menudo comer es útil.

* Tenga cuidado de consumir diferentes alimentos que puede consumir en bocadillos. Leche, yogur, pan, queso, frutas secas, nueces, avellanas y almendras son los alimentos más útiles para su salud. Sin embargo, es necesario prestar atención a la cantidad de consumo para evitar el consumo excesivo de calorías, especialmente en alimentos como frutas secas y nueces y nueces. * Otra fuente importante de nutrientes para las madres son las frutas y verduras. El consumo de 5 a 7 porciones de verduras y frutas, que son importantes en términos de ingesta de vitaminas y minerales, es una condición sine qua non de un programa de nutrición saludable. Todos los días debe consumir verduras o frutas en general o bocadillos. Las frutas deben seleccionarse de acuerdo con las estaciones y se debe preferir consumir con cáscara después de un buen lavado. * Evite el consumo innecesario de calorías durante el embarazo. Los alimentos como el pan, el arroz y la pasta se deben consumir menos. Sin embargo, para aumentar la ingesta de proteínas, se deben consumir carne, pollo, pescado, legumbres y muchas vitaminas y frutas para obtener suficientes vitaminas. Si no puede tomar leche en lugar de 3 a 4 porciones de yogur, ayran, no se debe descuidar el consumo de kéfir. El consumo de carne, pollo y pescado, especialmente a la parrilla o al horno, es importante para la salud de la madre y el bebé. Sin embargo, los huevos son una fuente muy importante de proteínas. Es importante que la madre consuma huevos bien cocidos 3-4 veces por semana para una alimentación regular. * En condiciones normales, el consumo de líquido no debe descuidarse durante el embarazo. El consumo de líquidos es muy importante para resolver el problema del estreñimiento en muchas mujeres embarazadas. El consumo de frutas sin pelar, ensaladas y verduras también juega un papel importante para resolver el problema del estreñimiento. Sin embargo, cuando tenga la oportunidad de hacer caminatas cortas acelerará su sistema digestivo.


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