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Que comer después del nacimiento

Que comer después del nacimiento

Durante el embarazo
Una nutrición equilibrada es de gran importancia para el desarrollo del bebé y la salud de la madre.
Que lleva. Recuperación del cuerpo posparto y el ser de la madre y
continuar prestando atención a la alimentación de la madre adecuada para su bebé
debe. A continuación se encuentran los alimentos que se deben comer, especialmente después del nacimiento.
se encuentra en:

Grupo de proteínas

Leche y productos lácteos.

carne

huevo

Nueces

Semillas, semillas

pulso

importante: / vegana
Si es vegetariano, asegúrese de tomar la cantidad correcta de vitamina B12
se requiere. Especialmente B12, que es abundante en la carne roja, es un producto animal.
Se recomienda que los veganos y vegetarianos que no consuman tomen de las legumbres.
Kinoa es uno de los núcleos con alto contenido de proteínas. Especialmente oscuro
Las legumbres contribuyen a la producción de leche de las madres vegetarianas.

Recursos Omega-3

Aceite de nuez

Semillas de lino

salmón

Atun blanco

Para la ingesta de Omega-3
Los peces son buenas fuentes de alimento. Aunque el contenido de salmón del salmón es bajo,
No se recomienda consumir más de 2 veces. Esto es porque tu bebé recién nacido
exposición al mercurio. Muchos peces en una semana
Si se consume en la semana siguiente seleccionando diferentes fuentes de nutrientes, se equilibrará
Se debe aplicar la nutrición.

Alimentos integrales

avena

Arroz integral

bulgur

cebada

trigo

Entre grupos de alimentos
Los carbohidratos son el grupo que convierte el azúcar en la energía más rápida. Simple por otro lado
los azúcares realizan esta tarea muy rápidamente tan pronto como la persona sin energía
Hojas. Por lo tanto, se deben consumir carbohidratos complejos. Por ejemplo, tu vida
Se recomienda consumir manzanas, naranjas o plátanos si desea azúcar.

Verduras y frutas

Todo tipo de verduras y frutas.
Se puede consumir. Es importante consumir alimentos limpios después del embarazo. este
refuerzo de inmunidad
Se debe consumirse. Por otro lado, las frutas y verduras que contienen más pesticidas.
incluyen: papas, puerros, fresas, manzanas, espinacas, nectarinas, uvas y pimientos. este
Es necesario lavar y desinfectar muy bien antes de consumir alimentos. que
Se recomienda el uso de vinagre de manzana.

Despues del embarazo
importante es comer una dieta equilibrada. Grupos de alimentos balanceados listados arriba
Si lo aplica a su dieta de una manera tanto para usted como para su bebé
Se tomará la nutrición necesaria. Durante este período, el exceso tomado durante el embarazo
deshacerse del peso no debe ser estrictamente intencionado. Salud y desarrollo del bebé.
En términos del período posnatal, es esencial que la madre preste atención a la nutrición.


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