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¿Cómo le enseño a mi bebé a calmarse para dormir?

¿Cómo le enseño a mi bebé a calmarse para dormir?


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Las claves para ayudar a un bebé a aprender a acomodarse para dormir incluyen crear una rutina nocturna relajante, establecer una hora constante para acostarse y darle muchas oportunidades para que descubra cómo dormir por sí misma.

Puede comenzar a enseñarle a su bebé buenos hábitos de sueño tan pronto como unas semanas después de que nazca, antes de que tenga mucho tiempo para aprender malos hábitos de sueño. Pero incluso si su bebé ya no es un recién nacido, probar las siguientes sugerencias puede ser de gran ayuda para ayudarlo a dormirse por sí solo.

  • Establezca una hora regular para acostarse. Acostar a su bebé a la misma hora todas las noches ajusta su reloj interno para que sea más probable que tenga sueño en un momento predecible. Asegúrese de que no sea demasiado tarde: los bebés muy cansados ​​tienen dificultades para calmarse.
  • Siga una rutina constante a la hora de acostarse. Un ritual nocturno que incluye tres o cuatro actividades tranquilas, como tomar un baño, leer un cuento, cantar una canción de cuna y mecer o abrazar, le hace saber que es hora de irse a dormir.
  • Acueste a su bebé somnoliento pero despierto. Acostarla mientras todavía está despierta la ayuda a practicar cómo conciliar el sueño sin ti.
  • Rompe el hábito de alimentarla hasta que se duerma. Si su bebé está acostumbrado a quedarse dormido mientras amamanta o toma el biberón, no está aprendiendo a dormirse solo. Mueva la alimentación de su hijo para que caiga más temprano en la rutina de la hora de dormir, o acorte gradualmente el tiempo que dedica a alimentarlo. Si su bebé comienza a quedarse dormido, deje de alimentarlo y termine el resto de su rutina antes de acostarse antes de ponerlo en su cuna.
  • Resuelva algunos problemas. ¿Qué sucede si le ha dado a su bebé muchas oportunidades de calmarse a sí mismo y simplemente no lo consigue? Algunos bebés toman más tiempo que otros. O tal vez su bebé aún no tenga la capacidad de desarrollo para calmarse a sí mismo.

Otra posibilidad: su bebé puede estar demasiado cansado y abrumado para calmarse por sí mismo. En este caso, intente adelantar la hora de acostarse para que no esté completamente destrozada cuando la acueste.

Finalmente, retroceda un paso y considere si se está interponiendo en su camino. ¿La mece para que se duerma antes de ponerla en su cuna? ¿Correr para consolarla al primer grito (y privarla de la oportunidad de calmarse por sí misma)? ¿Esperas que duerma toda la noche cuando no está lista?

Aprender a calmarse a sí mismos lleva tiempo y algunos bebés necesitan un poco más de tiempo que otros. Sea paciente, cumpla con su rutina relajante antes de acostarse y recuerde que algunos días serán más fáciles que otros. Mientras tanto, lea sobre los métodos estructurados de entrenamiento del sueño para ayudar a su bebé a dormir profundamente. ¡Ese podría ser el siguiente paso!


Ver el vídeo: Cómo Dormir a un Bebé y Crear una Rutina para Dormir (Enero 2023).

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